はじめに。
まずは忍耐力をつけ、意地でも毎日続ける習慣をつけます。
慣れないことを続けるのには、苦痛を伴います。
しかし、辛いと思っても、意地でも毎日続けるという強い意志を持たなければ継続なんて出来ません。
それを達成したらどんなメリットがあるのかを明確にして、前向きに努力できるように夢を描けば頑張れると思います。
努力している過程で心掛けていたこと。（3つのこと）
①自分の感情をコントロールする。（無感情を習慣化する。）
他の事に気を取られていたら、毎日安定して継続させることができなくなってしまいます。
感情に左右されていたら、それだけでストレスがかかり、精神をすり減らしてしまいます。
人間関係がストレスになることが多いと思うので、苦手な人とはなるべく関わらないようにしたほうがいいと思います。
それができないのならば、人の言動に左右されないように、他人の言動を気にしなければいいと思います。
②スランプやプレッシャーに負けない。
頑張って継続しても、なかなか上達はしません。
上達しなくても、悲観的にならずに続けます。
スランプになったりプレッシャーに負けそうになり辛くなったら、そのような時期もあると思い、深刻にならずに開き直ります。
③オンとオフの切り替えをする。
オンの時には、その努力している物事に意識を１００％集中させます。
ずっと集中していると疲れてしまうので、オフの時はリラックスする音楽をかけたりして休息し、脳を休ませます。
その結果。
努力を続けたら、コツが掴めるようになり、その努力する対象の物事に慣れてきます。
ルーティン化されて当たり前になり、苦痛なく普通にこなせるようになります。
最終的には。
普通にこなせるようになったら、気持ちにも余裕が出てきます。
余裕が出てきたら、いろいろな細かいことにさらに気付くことができるようになります。
それからは、飛躍的に上達できるようになります。
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